5 razy 5 trening

Dziekuje serdecznie... Dzisiejszy trening: 1) orbitrek 10 min 2) przysiad głęboki ze sztangielkami 3x5kgx15 razy (do sztangi jeszcze dojdę ... powoli) trudno zrobic gleboki przysiad.. bardzo trudno ... musze pocwiczyc w domu bez obciążenia :) 3) Wiosłowanie na siedząco 3 razy po 40 4) schody 8 min 5) przywodziciele 2X5X25 razy (a bo zaczęłam [...]

[...] kieliszek oliwy i 250 gram serka twarogowego, queso burgos, na wypróbowanie - cena 1 euro, bardzo tani i ma dobre wartości ale zobaczymy jak smakuje. trening: przysiady - 2 razy 10 na każdą nogę, z siadaniem na stołek, niestety inaczej nie dam rady suwnica - powrót do 160, wcześniej robiłem większym ale gorszą techniką stawanie na palcach - 100 [...]

[...] robilem nogi. zaczalem od przysiadow najpierw seria rogrzewkowa 40kg x 15 pozniej juz normalne na poczatek 70kg x 12, potem 70kg x 10, 80x 8 i 80 x 8 i na koniec 50kg max razy. nie wiem ile nie liczylem pozniej zrobilem wspiecia na palce z kolega na plecach. 3 serie po 25 razy. łydki niezle zaczely piec :) i na koniec martwy ciag na prostych [...]

[...] 77kg, nie naleze do najszczuplejszych ale przy okazji zaliczam sie do jednych z silniejszych... A reszta odpowiedzi bedzie poniezej w ankiecie... >>>oKI. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3-4 razy po 45 minut lub po 1,5 h (2*45 z 15min przerwa po pierwszych 45min - taki basen), w srode nie moge (wina basenu) [...]

[...] tymczasowodo enzymow trawiennych. Mysle tez o dodaniu siemienia, bo cos mam wzdecia i brak plaskiego brzucha juz dlugo. piatek trening rozgrzewka - bieg 1.HIM i HAM po 2 razy 2.przysiad 4*6-8 40kg(8)/45kg(8)/50kg(8)/55kg(6) 2.RDL 4*6-8 40kg(8)/45kg(8)/50kg(6)/57.5kg(3) 3.wykroki 4*6 (na noge) 22,5kg/25kg/30kg/35kg 4.przysiad narciarki [...]

[...] piers kurczaka, podwojne surowki, sos czosnkowy (obiad w sfinksie) 6.whey, 2 orzechy wloskie, suszona sliwka 7.kakao ze smietanka sobota trening rozgrzewka 1.HIM i HAM po 3 razy 2.przysiad 4*6-8 40kg/47,5kg/52,5(6)/57,5kg(6) 3.RDL 4*6-8 40KG/45kg/50kg/55kg(5)* 4.wykroki 4*6(na stone) 22,5kg/27,5kg/32,5kg/37,5kg(5na stone) 5.przysiad narciarski [...]

[...] owszem, tylko sama zobacz, robisz ok 8x i jest to mniej wiecej twoj maksymalny wynik w serii, czekasz 10s i robisz na maksa, - to w jaki sposob dasz rade wiecej niz 8 razy zrobic, realnie wyjdzie ok 4-6 razy po 10 sek. no właśnie te 8x to nie był mój max,robiłam po tyle,bo tak zrozumiałam,że 5-8powtórzeń i 10s przerwa źle dobrałam ciężar [...]

[...] trening %-) dotarlem na silke na 18 cos, autobusem, bo za friko akurat a rowerem mi sie nie chcialo xD jezusienku ile bydla to szok %-), malo kiedy tak pozno cwicze i wiecej razy nie zamierzam akurat plecy robilem to wszystko elegancko zrobilem, ale od niektórych musialem sie oddalac, bo yebia jakby sie tydzien nie myli %-) godzina i na chate, [...]

[...] siłownię zrobiłam sobie przy okazji formę i do wspinania i do biegania i pewnie do innych rzeczy, o których jeszcze nie wiem %-) Do końca miesiąca zamierzam wspinać się dwa razy w tygodniu, później - zobaczymy, intensywnie rozmyślam, czy zgłosić się do przemian, wtedy jeśli udawałoby mi się wyskoczyć na ściankę raz w tygodniu to byłoby dobrze, [...]

[...] się i choć byłam na nogach od 5:30 i byłam zmęczona, to nie mogłam zasnąć. No to wstałam i zaliczyłam jeszcze biegówki z latarką. Trochę mniej lodu niż kiedyś, ale i tak dwa razy leżałam..Nawet mniej męczące były podjazdy, niż zjazdy - bo na dół cały czas "na hamulcu", wystarczy żebym na chwilę nie skontrolowała tempa, to już po paru sekundach [...]

[...] na klatę i barki, to już jestem całkiem wystygła. WŻ super, to 35x10 do duży postęp. Długo tkwiłam na 35x6 i nie mogłam tego przeskoczyć. Może męczenie tego ćwiczenia 4 razy w tygodniu coś jednak daje. Każda kolejna sesja podciągania idzie łatwiej, obecnie na celowniku 4x10. Brzuchy dzisiaj też mniej wymęczone. W środkowej serii prawie [...]

[...] po 5, żeby nie były udawane + podrzut 8x1 20/25/27,5/30/32,5/35/37,5-spalony/35/ sam jerk 37,5 nie lubię zarzutu i już, 2,5kg więcej i już nie da rady, podeszłam pod37,5 dwa razy i tylko power shrugs wykrzesałam + 50x przysiad 30kg, nagrywałam sobie każdą serię i wyczuwałam moment kiedy podwijam tyłek, niestety, ATG nie jest dla mnie %-) Bieg pod [...]

[...] trzaskałam wytrzymki,a teraz trochę od tego odchodzę, bo nie lubię tego napuchnięcia. Zdecydowanie lepiej czuję się po siłowym :-)) Co do zakupów online to też niestety parę razy się przejechałam... Teraz właśnie zamówiłam z Gymglamour, bo chciałam takie jak ma Eve :-D I teraz już się zastanawiam czy zamówiłam dobry rozmiar. Wzięłam M, a Bziu [...]

[...] 3 x 10 powt butterfly na atlasie i byłem happy Odczucia : ogólnie bardzo dobrze się czułem siła ewidentnie na plus jest dobrze Herkules niebardzo kapuje o co ci chodzi ale okej :D Nie katuj tak bica na tym modlitewniku bo ci pęknie i co bedzie 2 razy musiałem pisac to bo coś sie z***lo ehh Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-27 22:26:52

[...] kg 26kg 23,5kg Progres o 2,5 kg 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg MISKA Dużo dziś jadłam. Jestem w domu to co chwilę coś podjadam ale sobie liczę na boku "pi razy drzwi", żeby znów nie zaszaleć, wyszło mi coś koło 2200 kcal. Rosnę/-)_ /SFD/Images/2015/11/22/247c7a79a4b2442380518b55b63ccfe1.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

7 czerwca 2014 1. Rzut kuli 5kg spod nóg do przodu 14,73m ( 3 razy ) 2. Rzut kuli 5kg spod nóg do tyłu 15,92m ( 3 razy ) 3. Pchnięcie prawą ręką z miejsca kula 5kg ??? ( 8 razy ) 4. Pchnięcie kuli 6kg z doskoku 13,40m ( 8 razy ) 5. Wyskoki z hantlami 3s 2x12kg x 10 Z treningu na trening poprawia się szybkość. Nadal nie ogarniam techniki, ale [...]

[...] Tylko nie zauważyłam że nie włożyłam 2x5kg. |-) W ostatniej za to chłopaki mnie trochę podpuścili. :-PP B2 Jedna seria z 6. C1 Ciężko było... kolejne sztabki już są dwa razy większe... C2 Czułam. SUPLE kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, bcaa Pierwsza seria przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=8C77TqeBEv8 Druga seria przysiad: [...]

[...] ;-). Dziś tylko wewnętrzne części ud bolą. Jutro laryngolog, ciekawe co powie na temat mojego lewego ucha (czasami mam takie dziwne pulsowanie tam - tak z 3- 4 razy w tygodniu tylko przez jakiś czas, nie prze cały dzień). Pewnie nie wiele, bo badanie słuchu wypadło dobrze. Gorzej, że ostatnio zaobserwowałam, że te pulsowanie znika [...]

Z NOWYM ROKIEM WARTO WPROWADZIĆ KILKA NOWYCH ZASAD W ŻYCIE:) DEKALOG FIGHTERA 1. Nie będziesz miał wymówek przed samym sobą Ile razy oszukiwałeś sam siebie, że jesteś zbyt zmęczony, że bierze cię choroba, że coś tam boli i nie możesz iść na trening. Szukałeś pretekstu, aby zostać w domu i pozalegać przed TV, czy śmignąć do knajpy ze znajomymi w [...]

[...] ze sledzi, marchew, oliwa. 4. 2 kotlety mielone, troche ziemniakow. TRENING 5. Bialko, banan. 6. 2 krokiety z serem zoltym w srodku. Dieta planowana cos takiego: DT- 3 razy wegle, nie duzo DNT- 1-2x wegle, tez nie duzo. Reszta bialko, tluszcze jak narazie pestki ze slonecznika, moze orzechy jak beda, bede podbijal oliwa. AERO: W kazdy DNT, [...]